食用早餐宜软不宜硬

　　人在失眠状态时，大部分器官都是处于休息的状态，但是消化系统器官仍然在消化肠胃中的食物，到造成才进入休息的状态。所以早餐如果吃的太早就会干扰肠胃的休息。这样下去，消化系统势必处于疲劳的状态。另外，最佳的早餐是宜软不宜硬，宜少不宜多。
　　宜软不宜硬
　　在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。
　　宜少不宜多
　　饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。